Utbränd, utmattad eller deprimerad?

Allt fler lider av stressrelaterade sjukdomar och värst drabbas kvinnor. Ofta blandas diagnoserna ihop och det är inte alltid så lätt. Symptomen liknar varandra och därför tänkte vi gå igenom skillnaderna.

Vanligtvis ska vi människor kunna hantera lite stress. Tittar man på den mänskliga historien har många stressiga och obehagliga situationer givit upphov till kreativa lösningar. I sin bästa form kan stress vara riktig inspirerande. Det är däremot viktigt att få återhämta sig efter stressiga situationer och det är när vi inte får tillräckligt med tid för att göra det som problemen uppstår. Innan det blir riktigt jobbit har kroppen förmodligen skickat ut varningssignaler som drabbade ignorerat under en längre tid. I dagens stressiga samhälle är inte det alltid så konstigt. Det är mycket som ska göras. Vissa pressar även på ännu mer när de drabbas av stress. Till sist drabbas personen av fysisk eller psykisk utmattning.

Depression och utmattning

Att lida av depression har länge varit stigmatiserat men det håller på att förändras. Samtidigt är utmatningssyndrom en relativt ny diagnos. Ofta, men inte alltid, är depression en del av utmaningen. Typiskt för utmatning är också yttre faktorer medan en depression kan dyka upp av sig självt, inifrån så att säga. Det är också lättare att återhämta sig från depression medan utmattningssymptomen brukar hänga kvar längre. Om man drabbas eller inte, beror ofta på en kombination av personliga egenskaper och viss genetik.

Vanliga symptom vid utmattning

  • Trötthet och utmattning
  • Låg smärttröskel
  • Problem med att komma ihåg saker
  • Koncentrationsproblem — det kan vara svårt att koncentrera sig på mer än en sak i taget
  • Magproblem
  • Sömnproblem
  • Känsloutbrott — vid utmattning kan det bli svårare att hantera sina känslor och det blir lättare att man överreagerar, både vid ilska och ångest
  • Överkänslighet för ljud, ljus och dofter

Utbrändheten då?

Begreppet utbrändhet används oftast slarvigt när man egentligen menar utmattningssyndrom.

Stress och utmattning

Stress är en naturlig reaktion i kroppen som hjälper dig när det behövs. Hjärnan skickar ut stressignaler och då börjar hjärtat slå fortare, andningen blir snabbare och musklerna spända. Reaktionerna är bra om man ska göra något snabbt och vill få mer gjort under tidspress. Det finns däremot stress som inte är bra för kroppen, tecken på att du är för stressad kan vara:

  • Dålig sömn
  • Du blir lätt irriterad och arg över småsaker
  • Huvudvärk, hjärtklappning, ont i magen
  • Svårare att koncentrera sig
  • Det uppstår negativa tankar, nedstämdhet och ångest

Känner du dig ofta stressad och har besvär behöver du söka hjälp. Många klarar av att hantera stress om kroppen får tillräckligt med tid för återhämtning, men om balansen mellan stress och vila inte fungerar börjar kroppen sända ut signaler om att stressnivån är för hög. Det sista stadiet av stress sägs vara utmattning och man blir med tiden både tröttare och fysiskt samt psykiskt utmattad. För att kunna fungera som vanligt igen kan det behövas en lång rehabilitering.

Det är inte ovanligt att människor stressar mycket i dagens samhälle. Många känner nog igen sig någon gång bland alla symptom för stress. Prestationsförmåga är en stor del i varför människor idag stressar, speciellt bland ungdomar. Inom många yrke kan det också bli väldigt stressigt under perioder. Till exempel revisorer måste arbeta hårt för att hålla sina deadlines. Är du intresserad av vad en revisor gör kan du läsa mer här. Inom de flesta jobb finns det någon slags högsäsong och då gäller det att få tillräckligt med vila för att orka. Försök undvika onödig stress och se till att vara laddad för att hantera det du inte kommer undan. Sov ordentligt, ät näringsrikt, rör på kroppen och umgås med personer du tycker om.

Har du redan hamnat i det stadiet där du drabbats av en utmattning kan du kontakta vårdcentralen eller din företagshälsovård.